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Como cuidar da saúde durante mudanças no tempo

Muitos brasileiros sabem o que é viver as quatro estações em um único dia: tempo seco e frio de manhã, calor e chuva à tarde, vento à noite, e por aí vai! E com todas essas mudanças repentinas no tempo, temos que tomar cuidado para a saúde não ser afetada.

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O otorrinolaringologista Alexandre Colomboni afirma que, principalmente no inverno, oscilações climáticas levam a alergias respiratórias. “As alergias aumentam em 40% a incidência, por conta das oscilações climáticas e do que o corpo humano tem que fazer para equilibrar sua temperatura interna”, diz.

O médico explica que a temperatura interna do nosso corpo deve ser em torno de 37 graus. Assim, em dias muito frios ocorre a vasoconstrição, que desloca o sangue para o centro, deixando as extremidades mais frias, a fim de manter os órgãos e músculos em funcionamento mais aquecidos.

Já através da respiração, há grande perda de água e calor. Segundo Colomboni, quando as vias respiratórias são atingidas por um ar mais seco e frio, há uma piora do sistema respiratório. Isso porque ele deve trabalhar sempre úmido para que haja a correta produção de muco, no qual estão as enzimas e anticorpos protetores.

Confira 11 dicas listadas pelo otorrino para você cuidar da sua saúde durante as mudanças no tempo:

1) Beba bastante água: o ideal é ingerir dois litros por dia para manter o organismo hidratado. Isso vai ajudar muito a hidratar as vias respiratórias também;

2) Faça limpeza nasal com solução fisiológica ao menos duas vezes ao dia. Caso trabalhe em ambiente com ar condicionado, redobrar o uso por que ele resseca ainda mais as vias respiratórias;

3) Umidifique o ar seja com aparelhos próprios para isso ou mesmo com toalhas úmidas e/ou grandes bacias para que haja uma grande superfície a ser evaporada para tornar o ar mais úmido;

4) Guarde os brinquedos de pelúcia em embalagens à vácuo depois de higienizados;

5) Procure manter os ambientes arejados;

6) Evite usar vassouras para limpar a casa, pois elas podem espalhar a poeira. Prefira panos úmidos;

7) Troque a roupa de cama a cada semana;

8) Tente ter uma boa alimentação balanceada com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente aquelas que contêm vitamina C, como a laranja. Elas ajudam a prevenir gripes e resfriados;

9) Lave as mãos com álcool gel e evitar o contato com a boca, nariz ou olhos, por são portas de entradas dos vírus e bactérias;

10) Tenha um bom sono e um bom descanso, se possível;

11) Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo.


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