Você sabia que o surf reduz o estresse e ansiedade?
Alguma vez você já se perguntou por que é que os surfistas se sentem tão bem depois de uma hora no oceano pegando ondas? Ou por que é que o surf tem papel importante no bem-estar a médio e longo prazo?
Enfim, estresse faz parte da vida, mas pode ter muitos efeitos negativos se não for gerenciado adequadamente.
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Felizmente, existem atividades que podem ajudar no controle do estresse. Uma das atividades mais eficazes é o surf.
Surfar nas ondas é uma atividade que combina os benefícios físicos e psicológicos do exercício com efeitos calmantes de estar na natureza.
Essa combinação pode ser muito proveitosa na redução dos níveis de estresse.
O surf também ajuda promover um estilo de vida saudável, o que também pode reduzir o estresse.
E está provado que ser ativo e comer de forma saudável pode promover uma sensação de bem-estar a longo prazo e baixos níveis de estresse.
Surfar aumenta as endorfinas
O surf é um exercício aeróbico que requer força, coordenação, equilíbrio e resistência.
É um treino de corpo inteiro que ativa grandes grupos musculares, melhora o fluxo sanguíneo, ajuda a reduzir a respiração superficial e aumenta a frequência cardíaca.
Portanto, um de seus principais benefícios é o efeito físico no corpo.
Quando você está surfando, seu corpo está em constante movimento, o que ajuda a aumentar as endorfinas, hormônios associados ao bem-estar.
As endorfinas são analgésicos naturais do corpo e redutores do estresse e ajudam a melhorar seu humor.
Eles são liberados quando fazemos atividades que gostamos, como surfar.
A onda é uma forma particularmente eficaz de estimular a liberação de endorfinas, pois combina a atividade física de remar com o relaxamento de estar na água.
Além disso, as endorfinas são responsáveis pela sensação de euforia que sentimos após uma sessão de surf.
Seus efeitos sobre o corpo são muitos, incluindo:
- Redução dos níveis de dor e estresse;
- Redução da depressão e ansiedade;
- Aumento dos níveis de energia e melhora do humor;
- Melhoria da concentração e foco;
- Maior sensação de calma e bem-estar;
O esforço físico da remada aumenta a frequência cardíaca, acelerando a liberação de endorfinas.
Esses analgésicos naturais também ajudam a atenuar a dor e reduzir a inflamação, o que significa que é menos provável que você sofra de dores e distensões musculares após uma sessão de surf.
Quando você conseguir dominar uma nova habilidade ou pegar uma grande onda, sentirá uma sensação de dever cumprido, o que também pode ajudar a manter o estresse sob controle e melhorar seus níveis gerais de humor.
Surfar reduz o cortisol
O surfe é um esporte ao ar livre que demonstrou reduzir o cortisol, o principal hormônio associado ao estresse.
O corpo libera esse hormônio em resposta a situações estressantes.
Pode causar problemas de saúde física e mental se permanecer elevado por longos períodos.
Assim, a atividade regular de surf leva a níveis mais baixos de cortisol em seu corpo.
Surfar proporciona clareza mental
O surf é conhecido há muito tempo por ter um efeito calmante e ajudar a limpar a mente e focar no presente.
A atividade física e os desafios mentais ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, enquanto o ritmo das ondas e o som do mar proporcionam sensação de paz.
Essa sensação de paz é intensificada pela sensação de estar no momento e longe das distrações do dia a dia.
A clareza mental que vem do surf também pode ajudar a melhorar o foco e a concentração.
O processo de esperar e pegar a próxima onda requer um certo nível de foco e presença da mente, o que ajuda a treiná-la para permanecer no momento presente.
A combinação de atividade física e clareza mental que vem do surf também pode ajudar a aumentar a criatividade.
Isso ocorre porque quando a mente está clara, é mais fácil abandonar as velhas ideias e pensar em novas.
Por fim, o surf ajuda a promover uma sensação de conexão com a natureza e o meio ambiente.
A beleza e o poder do oceano lembram nosso lugar no universo, o que pode ajudar a reduzir o estresse e dar uma perspectiva de vida.
Surfar acalma o corpo e a mente
O oceano tem efeito poderoso e calmante sobre o corpo e a mente, especialmente durante o surf.
Sabe-se que tem repercussões terapêuticas em humanos devido à sua beleza e vastidão.
O som das ondas quebrando contra a costa e a vasta extensão do mar podem ser calmantes e reconfortantes para os sentidos e proporcionar sensação de paz e tranquilidade.
Ao surfar no oceano, o corpo também fica exposto às propriedades curativas da água salgada.
Os minerais da água salgada são conhecidos por terem efeitos calmantes e curativos no corpo e melhorar o bem-estar geral.
A água salgada também ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a circulação.
O oceano também pode ser um ótimo lugar para se conectar com a natureza e encontrar uma sensação de equilíbrio e harmonia.
Ele oferece uma oportunidade de estar no momento, presente e atento ao mundo ao nosso redor.
Surfar promove a interação social
O surf é uma ótima maneira de promover conexões sociais e reduzir o estresse.
Ao surfar, você pode conhecer novas pessoas, se relacionar com amigos, estar com a família e aproveitar o ambiente do oceano e da praia.
Seja uma aula em grupo, um dia com os amigos ou apenas uma sessão individual, a experiência de surfar nas ondas promove a interação social e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Primeiro, quando você sai para surfar, conhecer novas pessoas é fácil.
O oceano é um lugar de camaradagem e, mesmo se você for iniciante, descobrirá que todos estão ansiosos para ajudá-lo a aprender e garantir que você se divirta.
Surfistas experientes geralmente ficam mais do que felizes em compartilhar seus conhecimentos com novatos.
Além disso, estar na água aproxima as pessoas e você fará amigos facilmente.
Em segundo lugar, quando você está surfando com os amigos, é uma ótima maneira de se relacionar.
A experiência de remar juntos e pegar ondas juntos cria uma conexão entre as pessoas.
Também é uma ótima maneira de escapar da agitação da vida cotidiana e conversar com seus entes queridos.
