A clínica de medicina esportiva inglesa Fit For Sports divulgou um estudo sobre as lesões mais frequentes dos praticantes de surf. Segundo a pesquisa, é no drop e no tubo que acontecem as principais lesões, mesmo que a maior parte das contusões aconteça em ondas pequenas.
Veja as 5 lesões mais comuns do surf:
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1) NAS COSTAS
Sintomas: Na maioria dos casos, as lesões nas costas ocorrem como resultado de uma vaca e giros forçados sobre o tronco. No início a dor normalmente será aguda, passando a uma dor mais intensa e que pode restringir a mobilidade.
Tratamento: Mantenha a mobilidade das costas com movimentos que não causem dor. O tratamento depende de quais estruturas estão danificadas, por isso, vale consultar um médico especializado.
Prevenção: Exercícios abdominais garantem maior força e equilíbrio, aliviando o peso nas costas. Trabalhar sua flexibilidade também pode reduzir o risco de lesões, assim como uma rotina de alongamentos.
2) CONTUSÕES
Sintomas: Normalmente acontecem depois de impacto com o fundo do mar, recifes, pranchas ou outros surfistas. Esses tipos de contusões normalmente pioram progressivamente, principalmente se ocorrerem com frequência.
Tratamento: Geralmente, repouso, gelo, compressão e elevação da área contundida já resolvem.
Prevenção: O melhor para evitar contusões é estar bem condicionado para o surf. A estabilidade do centro de equilíbrio do corpo e boa agilidade reduzem a chance de levar um tombo no lugar errado. No entanto, não se esqueça de que não há substituto para a habilidade de ler a onda.
3) CORTES
Sintomas: Dificilmente alguém não percebe que sofreu um corte em qualquer lugar do corpo.
Tratamento: Limpe o ferimento, faça uma compressão e um curativo. Se o sangramento persistir, pode ser sinal de que precisa de alguns pontos.
Prevenção: Você pode reduzir o risco se surfar apenas em beachbreaks. Porém, a melhor coisa é conhecer bem o pico e os seus limites pessoais.
4) LESÃO NO OMBRO
Sintomas: Ao contrário das lesões traumáticas, problemas nos ombros normalmente são causados por uso excessivo e repetitivo. A dor é aguda e intensa, mas diminui rapidamente uma vez que o ombro está relaxado.
Tratamento: Evite movimentos que causem a dor aguda, mas tente manter a mobilidade do ombro. Um médico especializado pode indicar exercícios específicos.
Prevenção: A coisa mais importante que você pode fazer é trabalhar os músculos estabilizadores do ombro, utilizando sua rotação interna e externa. Esse tipo de exercício ajuda a evitar que os outros músculos puxem o osso úmero para fora de posição e belisque tecidos moles.
5) CONCUSSÃO
Sintomas: Se você bateu a cabeça, há chances de ter uma concussão. Além de sentir dor de cabeça, zumbidos e perturbações no sono, os sinais físicos são parecidos com a embriaguez, como fraca coordenação motora, fala arrastada e náusea.
Tratamento: Você deve procurar assistência médica para uma avaliação neurológica para verificar se há lesões na medula espinhal ou no cérebro.
Prevenção: O uso do capacete é eficiente para evitar cortes, não concussões. O fortalecimento muscular do pescoço ajuda a absorver melhor o impacto na cabeça.
