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Surf e caminhadas podem ajudar a reduzir os sintomas da depressão, segundo estudo

Um estudo com membros do serviço militar ativo dos EUA com transtorno depressivo maior no Naval Medical Center San Diego mostrou que o surf e a caminhada reduziram os sintomas de depressão.

Os participantes que passaram pelo programa de surf tiveram um pouco mais de probabilidade de retornar aos níveis normais de funcionamento social três meses após o estudo do que aqueles que estavam caminhando.

O estudo foi publicado na BMC Psychiatry.

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A depressão, ou transtorno depressivo maior, é um dos transtornos mentais mais comuns.

Aproximadamente 5% das pessoas em todo o mundo sofrem com isso. Esse percentual é ainda maior entre os militares (cerca de 8%).

Os sintomas da depressão incluem humor ou tristeza contínuos, baixa auto-estima, sentimento de choro, desesperança, desamparo, sentimento de culpa e outros.

A depressão é frequentemente associada ao abuso de substâncias e a pensamentos suicidas.

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A depressão é tratada com medicamentos antidepressivos, como citalopram, escitalopram, fluoxetina e muitos outros.

No entanto, depois de parar de usá-los, não há efeitos sustentados que impeçam a ocorrência de outro episódio depressivo.


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A terapia cognitivo-comportamental também é usada e considerada eficaz. No entanto, uma grande porcentagem de pacientes não responde a ela ou não leva ao desaparecimento completo dos sintomas de depressão.

Outra abordagem promissora para tratar a depressão envolve atividade física.

Estudos têm mostrado que o exercício é uma intervenção adjuvante viável para tratamentos padrão.

Além disso, os resultados indicam que a atividade física realizada em ambientes naturais têm efeitos maiores sobre os sintomas depressivos do que a atividade física em ambientes fechados.

Tais atividades incluem caminhadas, ou seja, longas caminhadas pelo campo, e surf, ou seja, a atividade de pegar ondas, geralmente no mar, em direção à costa usando uma prancha de surf.

Estudos anteriores indicaram que ambas as atividades conferem benefícios adicionais além da atividade física sozinha, mas esses estudos eram poucos.

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A autora do estudo Kristen H. Walter e seus colegas queriam explorar os efeitos da “surfterapia” e da terapia de caminhada no nível dos sintomas depressivos.

Eles planejaram um experimento. Os participantes foram 96 membros do serviço militar ativo encaminhados para o Programa de Bem-Estar para Feridos, Doentes e Feridos (WII) no Naval Medical Center San Diego (NMCSD).

Todos os participantes sofriam de transtorno depressivo maior, conforme avaliado pelo Mini International Neuropsychiatric Interview 7.0 (MINI-7). Inscreveram-se pela primeira vez nos programas de terapia de surf ou caminhada no âmbito deste estudo.

Os participantes foram designados aleatoriamente para terapia de caminhada ou surf – 48 participantes para cada.

Ambos os programas consistiam em 6 sessões semanais consecutivas, cada uma com duração de 3 ou 4 horas.

O programa de terapia de surf foi realizado em uma praia pública em San Diego e o programa de terapia de caminhada ocorreu em vários locais do condado de San Diego. Além disso, os participantes submetidos à terapia de surf também receberam sessões de ioga antes de cada sessão de surf.

Os participantes foram avaliados antes do início do programa, após o término do programa, 3 meses após o término do programa e dentro de cada sessão.

Antes do início do programa, os participantes também forneceram suas informações demográficas, características do serviço e informações sobre a terapia que estavam usando naquele momento.

Os pesquisadores também avaliaram a satisfação dos participantes com cada programa usando o Questionário de Satisfação do Cliente (CSQ-8).

Aproximadamente 77% dos participantes completaram a intervenção designada, ou seja, não faltaram a mais de duas sessões e 78,1% dos participantes completaram as avaliações três meses após o estudo.

 

Os resultados mostraram que os sintomas de depressão diminuíram substancialmente ao longo das sessões. Os participantes que participaram de mais sessões de terapia, seja caminhada ou terapia de surf, tiveram sintomas menos pronunciados após o estudo, em média. Esses efeitos não foram dependentes de medicamentos tomados durante o tratamento ou programas de psicoterapia.

 

Não houve diferença entre caminhada e terapia de surf em quanto eles reduziram os sintomas de depressão. No entanto, os participantes que passaram pela terapia de surf tiveram maior probabilidade de entrar em remissão, ou seja, ser capaz de retornar ao funcionamento social normal três meses após o estudo, em comparação com aqueles que passaram pela terapia de caminhada. A redução dos sintomas permaneceu três meses após o tratamento em ambos os grupos.

“O estudo atual forneceu suporte para terapias de surf e caminhada como intervenções adjuvantes eficazes para membros do serviço com transtorno depressivo maior, e os participantes ficaram muito satisfeitos com ambos os programas”, concluíram os autores do estudo. “Os resultados indicaram que houve reduções significativas nos sintomas depressivos avaliados pelos médicos e auto-relatados entre os grupos.

“As reduções nos sintomas depressivos avaliados pelos médicos foram grandes, clinicamente significativas e maiores entre os membros do serviço que compareceram a mais sessões. Os programas também foram associados a melhorias estatisticamente e clinicamente significativas nos sintomas depressivos auto-relatados, e os efeitos foram mais fortes entre aqueles inscritos na farmacoterapia”.

O estudo traz uma contribuição valiosa para a compreensão dos efeitos da atividade física nos sintomas depressivos. No entanto, deve-se levar em conta que o estudo foi realizado em militares da ativa. Os resultados em outros grupos ou na população em geral podem não ser os mesmos.

O artigo, “Um estudo controlado randomizado de terapia de surf e caminhada para membros do serviço ativo dos EUA com transtorno depressivo maior”, foi escrito por Kristen H. Walter, Nicholas P. Otis, Travis N. Ray, Lisa H. Glassman, Jessica L Beltran, Kim T. Kobayashi Elliott e Betty Michalewicz‑Kragh.

Fonte: psypost.org

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