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Sanga Yoga: uma prática para fortalecer os ombros. VÍDEO

Quer fortalecer os ombros para estar melhor no surfe, mas detesta academia? A resposta pode estar na yoga.

 

Gerry Lopez disse certa vez que a yoga é o complemento perfeito para o surf. Entre os

“Pratico yoga há muito tempo. Também sou surfista há muito tempo e acredito de verdade que a concentração necessária para a boa prática do surf também seja um estado de meditação profunda. Um dos meus objetivos é tentar compreender que o surf e a ioga se equivalem,” contou Lopez.

+   GERRY LOPEZ DE VOLTA A ULUWATU

HC partilha da mesma visão que Mr. Pipeline. Por isso, uniu-se em parceria com os professores de yoga Nana Baccarin e Pedro Abreu, e compartilha uma prática de muita valia para o surfista.

A primeira aula da série, tem duração de 66 minutos e é dedicada a fortalecer os ombros e mantê-los flexíveis.

“Montamos uma sequência de posturas (asanas) com atenção especial para o fortalecimento e a flexibilidade dos ombros, que trabalha o restante do corpo, respiração e mente.”

A articulação do ombro

A articulação do ombro ou glenoumeral é formada pela cavidade glenóide e cabeça do úmero.

É a articulação que permite maior grau de movimento do corpo humano. É uma articulação esferóide ou bola e soquete.

A articulação do ombro é muito solicitada durante as atividades cotidianas e práticas físicas, o que expõe esta articulação a uma maior propensão de lesões articulares e tendinosas.

Uma forma de prevenir lesões nesta região do corpo, é manter a musculatura periarticular dos ombros sempre fortalecida e flexível. Desta forma é possível reduzir a sobrecarga articular, preservando as amplitudes de movimento dos ombros.

Faça as adaptações que forem necessárias para praticar com segurança. Não force.

Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer estes exercícios.

Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco.

Boa prática.

Visite o canal de Sanga Yoga aqui.


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