Joel Tudor carrega pedras debaixo d’água para melhorar seu preparo. Foto: TG/A-Frame
Por Lucas Franceschini
Já virou rotina ver Tops andando com seus treinadores à tira-colo. É o caso de Taj Burrow e seu treinador John Gannon, por exemplo. Essas montanhas de músculos estão lá para preparar o atleta para ter o máximo de desempenho – e isso inclui o uso de suplementos alimentares para melhorar a performance.
Um surfista utiliza, basicamente, duas capacidades físicas: resistência e potência. Durante o tempo dentro d’água, é preciso resistência para conseguir remar durante horas e para voltar ao outside. Além disso, é essencial ter explosão na remada para entrar na onda.
Para sustentar esta demanda energética, o personal trainer – e surfista nas horas vagas – Carlos Klein, recomenda a ingestão de carboidratos que dão energia para os músculos. “Geralmente a alimentação garante o load inicial de carboidratos, e o ideal é recarregar a cada três horas.” Para isso, Klein recomenda suplementos de carboidratos, como os sachês de gel que podem ser levados dentro da bermuda ou do john.
O pró Junior Faria sabe disso: “Quando estou competindo e não consigo comer direito, tomo um sachê de Carb Up para repor as energias.” Um sachê de 30 gramas como este é vendido em lojas de suplementos por cerca de R$ 10.
A nutricionista Tatiana Lossávaro também indica a ingestão de carboidratos, mas lembra que também é importante manter um bom nível de glicose no sangue – o que evita a fadiga. Para isso, ela indica a maltodextrina: “Este suplemento é um carboidrato de absorção gradativa, que ajuda a manter os níveis de glicose na corrente”. A nutricionista recomenda tomá-la quinze minutos antes da atividade.
Para ter potência, o surfista utiliza outro tipo de sistema energético, o Atp-CP. Nesse sistema, o que gera energia para o corpo são as ligações de creatina-fosfato presentes dentro do músculo. A creatina, até pouco tempo proibida no Brasil, é um suplemento bastante usado por atletas profissionais para ganhar mais força, mas de uso controverso para surfistas e esportistas amadores.
O que os especialistas ressaltam é que, independente da utilização de suplementos, é imprescindível ter uma alimentação regulada para render bem no surf.